Sai cos'è la Mindfulness?
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La Mindfulness, più che una tecnica, è una filosofia di vita, un modo di vivere nella piena consapevolezza, o come lo definisce il suo padre fondatore Jon Kabat-Zinn, “il Modo”.
Ti aiuta a vivere nel momento presente, con pienezza, assaporando la vita, apprezzando i momenti piacevoli e imparando a gestire quelli spiacevoli. Significa riscoprire la tua integrità, sentirti bene per ciò che sei.
Jon Kabat-Zinn è un personaggio di grande rilievo. I suoi insegnamenti e le sue ricerche rappresentano un "periodo storico" della formazione e crescita personale in tutto il mondo.
Scoprirai come una pratica regolare della Mindfulness può:
• Aiutarti a riconoscere e vivere la tua completezza
• Attingere a un maggiore campo di possibilità, intuizione e creatività per te e gli altri
• Contribuire al risveglio e al risanamento del mondo e delle sue istituzioni in vari modi
• Rafforzare la tua resilienza, il fondamento etico e l'integrità in tempi incerti e impegnativi dal punto di vista morale
• Rivitalizzare, approfondire e ampliare la tua pratica di meditazione
La Mindfulness è un percorso che richiede impegno, ma i benefici sono immensi, a vari livelli:
Fisico
Contribuendo ad abbassare i livelli di stress, la Mindfulness può alleviare problemi quali dolori cronici, e varie condizioni psicosomatiche causate dallo stress, oltre ad ansia e depressione.
Mentale
Può contribuire ad attenuare ansia e depressione, è molto utile per aumentare la concentrazione e la calma.
Emotivo
Incrementando qualità quali la resilienza e la compassione, iniziamo a rispondere con saggezza agli eventi che la vita ci presenta, invece di reagire in modalità “pilota automatico”.
Adesso siediti in un luogo tranquillo, lontano da rumori e distrazioni, e regalati un momento per prenderti cura di te.