Store > Libri > EFT per Dimagrire
libro

icon Aggiungi ai desideri

icon Condividi su Facebook

EFT per Dimagrire

Una guida al femminile per ridurre lo stress, diminuire il peso e amare di più

di Jessica Ortner

304 Pagine | Formato: 14,5x21 | Anno di pubblicazione: 2017

Vuoi scrivere una recensione ?
Formato: Cartaceo
€ 12,67 (anziché € 14,90)
icon Aggiungi al carrello

EFT Emotional Freedom Techniques è una tecnica innovativa
che vanta migliaia di praticanti in Italia

Questo libro unisce le tecniche di EFT al mondo del dimagrimento femminile

 

Per una vita sana, felice, sicura di te e del tuo corpo

Molte donne vivono nella convinzione di non poter chiedere ciò che vogliono finché non cambiano un aspetto della loro vita che le rende infelici. Per esempio, avranno una promozione solo se svilupperanno nuove capacità; avranno una relazione sentimentale solo se raggiungeranno la stabilità nel lavoro; saranno felici e appagate solo se troveranno l’amore… E una delle condizioni che le donne si autoimpongono per darsi il permesso di ottenere ciò che vogliono è la perdita di peso: niente amore se non dimagriscono; niente sesso se non dimagriscono; niente felicità se non dimagriscono. Ma Jessica Ortner vuole offrire alle donne una possibilità migliore. Perché non perdere peso e creare contemporaneamente la vita che hanno sempre sognato?

La nostra cultura è ossessionata dal peso e nel tempo sono proliferati tantissimi tipi di diete che promettono di farti dimagrire in modo rapido e indolore. Ma spesso queste strategie alimentari non tengono conto di fattori fondamentali che influiscono sul peso, come lo stress. Studi scientifici dimostrano che lo stress è una delle cause direttamente correlate all’aumento del grasso addominale, oltre a influire sul comportamento e sulle abitudini, comprese ovviamente quelle alimentari, e sulle emozioni.

In questo libro innovativo, Jessica usa la tecnica EFT (pressione sui punti meridiani con il tapping) per aiutarti ad affrontare lo stress che porta ad aumentare di peso, compreso lo stress dovuto a una scarsa autostima e alla mancanza di sicurezza interiore. Conoscerai tutti gli aspetti emotivi legati al cibo e alla fame, riscoprirai la gioia dell’esercizio fisico, il potere del piacere e come familiari e amici potrebbero involontariamente contribuire al tuo problema con il peso.


ESTRATTI DAL LIBRO


Quando il desiderio compulsivo non scompare

Prima di focalizzare la vera fonte del desiderio, è necessario fare un po’ di tapping per calmare il panico. Puoi iniziare picchiettando il punto karate con una affermazione iniziale del tipo: “Anche se non posso liberarmi di questo desiderio di mangiare biscotti, mi amo, mi accetto e sto bene.”

Una volta che hai utilizzato il tapping per calmare il panico iniziale e ricentrarti, sarà più facile rispondere alla domanda: “Cosa desidero davvero?”. Qui arriva il divertimento. Diventi un investigatore di te stesso, in grado di scovare le emozioni che stanno alimentando il desiderio compulsivo di cibo.

Prima di iniziare a indagare, cerchiamo di capire ciò che accade nella nostra mente inconscia quando manifestiamo dei disordini alimentari, tra cui il desiderio compulsivo di cibo. La mente inconscia che include anche l’amigdala, ossia la parte del cervello deputata a gestire le emozioni, ha il compito di tenerci al sicuro. È progettata per proteggerci da turbamenti, esperienze e ricordi che appaiono come possibili minacce. La fame nervosa ci evita di affrontare qualunque esperienza, ricordo, emozione che la mente inconscia ha etichettato come minaccia, e nasconde ciò che desideriamo veramente.

Quando ne diventiamo consapevoli, siamo in grado di sostituire la necessità di mangiare in maniera compulsiva con un’abitudine più sana. Questo accade quando si verifica un cambiamento reale e duraturo, come è avvenuto per Jenna quando ha capito che poteva usare il tapping per ridurre lo stress dopo il lavoro, invece di rimpinzarsi di alimenti come cracker al formaggio.

Da una persona all’altra, da un giorno all’altro, c’è una vasta gamma di emozioni che la mente inconscia può tentare di evitare, utilizzando la fame nervosa come distrazione. Anche se spesso si tratta di un’emozione intensa come la rabbia, non c’è una regola assoluta. Un’emozione che spesso tendiamo a sottovalutare è la noia, una fonte comune di fame nervosa. Invece di segnalare che hai bisogno di nuovo lavoro, nuove attività o distrazioni, la noia persistente può essere il sintomo che nella tua vita manca passione e che questo bisogno insoddisfatto può portare a cercare un piacere temporaneo nel cibo.

I benefici secondari

Mentre approfondiamo le cause della nostra battaglia contro i chili di troppo, parleremo spesso di un concetto cruciale: i “benefici secondari”. I benefici secondari non si riferiscono necessariamente al peso; è un termine mutuato dalla psicologia che include i benefici secondari derivati da diverse condizioni, come la malattia, il dolore e il sovrappeso.

Anni fa, scavando più a fondo in me stessa, pensai che forse non riuscivo a perdere peso per un motivo preciso, ma ogni volta che il pensiero attraversava la mia mente mi concentravo subito su qualcos’altro. Un giorno, però, decisi di pormi due domande sui benefici secondari imparate da Carol Look, un’esperta di tapping. Le due domande erano: “Qual è il vantaggio di essere sovrappeso?”. E viceversa: “Qual è il lato negativo del perdere peso?”. La mia prima risposta fu chiara: “Nessuno.” Per anni non avevo desiderato altro se non perdere peso. Il fatto di non essere magra era il problema, l’ostacolo tra me e la felicità, tra me e il successo, tra me e il mio favoloso futuro.

Continuando a focalizzare il tapping su queste due domande feci un importante passo avanti. Le porte si aprirono e ne scaturì un fiume di risposte. Ero così sbalordita da ciò che avevo scoperto dentro di me, che decisi di scrivere le risposte. Qui ce ne sono alcune:

• Se riuscirò a perdere peso, dovrò seguire una dieta restrittiva.

• Se riuscirò a perdere peso, sarò aspramente giudicata da altre donne.     

• Se riuscirò a perdere peso, dovrò cedere a quelle pressioni culturali che non sopporto.

• Se perderò peso e dovessi fallire in altri ambiti, vorrà dire che qualcosa non va in me. A quel punto non potrò dare la colpa al mio peso.

Questo importante passo avanti che non sarebbe potuto avvenire senza il tapping, fu l’inizio di un nuovo rapporto tra me e il mio peso. Man mano che indirizzavo il tapping sulle mie resistenze, iniziai a dimagrire più velocemente e facilmente di quanto mi fosse mai capitato e mi sentivo più leggera, più energica, più felice e più sicura nella mia pelle.

Come è stato per me, anche molte persone inizialmente fanno resistenza alla possibilità di scavare più a fondo nel loro rapporto con il peso e con il proprio corpo, ma poi si ritrovano a fare delle scoperte altrettanto significative quando si concentrano sui benefici secondari della propria lotta al peso.

Amati per consentire all’amore di avvicinarsi a te

La chimica è energia. Ti è mai capitato di incontrare un uomo o una donna con una forte energia femminile o maschile? E anche se lui o lei ti attraeva fisicamente, nel momento in cui vi siete avvicinati e avete iniziato a parlare, la tua attrazione è svanita? La persona potrebbe aver fatto anche solo un commento sul tempo, ma improvvisamente hai percepito l’energia spegnersi.

Ciò che ci attrae nelle persone è una scintilla, è la loro energia. Ciò significa che l’aspetto non conta? Ovviamente no. Ma significa che la tua energia è molto più importante del tuo aspetto. Spesso ce ne dimentichiamo perché abbiamo fatto nostra la credenza di meritare l’amore solo se appariamo in un certo modo. Di conseguenza, quando non ci sentiamo belle ci nascondiamo per evitare il rifiuto.

Quando ero convinta che solo le donne magre attraessero i “bravi ragazzi”, riuscivo sempre a trovare esempi di quanto questo fosse vero. Se venivo respinta da un ragazzo, per me significava che non ero abbastanza carina e quindi utilizzavo l’episodio come ulteriore motivo per non condividere la mia vera energia naturale. Di conseguenza, spesso attiravo uomini che fuggivano dal proprio potenziale e che non erano in grado di accettarmi per il mio vero io o essere partner amorevoli e fiduciosi. Quando di tanto in tanto mi facevo avanti e venivo respinta, la prendevo come un’ulteriore prova che non ero abbastanza carina. Avevo creato un ciclo senza fine non permettendo a me stessa di sentirmi bella e a mio agio nel mio corpo.

Quando crediamo che sia la bellezza ad attrarre l’amore e di non essere abbastanza carine per essere amate, siamo anche incapaci di ricevere l’amore e l’affetto che desideriamo perché non ci sentiamo all’altezza. Possiamo sviare i complimenti e nasconderci dalle attenzioni positive perché pensiamo di non meritarli.

Aggrappandoti alla scarsa autostima e credendo che sia l’unica cosa che ti renda degna di essere amata, stai sottraendo a te stessa l’amore che ti circonda.

Felicità: la medicina per perdere peso

Quando siamo felici o stressati, rilasciamo nell’organismo certi tipi di ormoni. La differenza è che gli ormoni rilasciati dalla felicità e dal piacere favoriscono una buona salute, migliorano la digestione, aumentano il metabolismo e allungano l’aspettativa di vita. La dottoressa Lissa Rankin parla dell’impatto della felicità sulla salute e il benessere in questi termini:

“Le persone con livelli più elevati di ‘benessere soggettivo’ vivono fino a dieci anni di più rispetto a quelle che non ne hanno. La felicità influenza anche altri aspetti della salute, tra cui i tassi di successo nel trapianto di cellule staminali, il controllo del diabete, i tassi di AIDS conclamato in pazienti HIV-positivi, il recupero da ictus e da intervento chirurgico al cuore e da frattura dell’anca.”

Inoltre: “Gli studi mostrano che gli stati psicologici positivi come la gioia, la felicità e l’energia positiva, così come avere una vita soddisfacente, speranza, ottimismo e senso dell’umorismo, si traducono in tassi di mortalità più bassi e maggiore longevità in persone sia sane che malate. In realtà, la felicità e i relativi stati mentali riducono il rischio o limitano la gravità delle malattie cardiache e polmonari, del diabete, dell’ipertensione e del raffreddore. Secondo uno studio olandese durato nove anni e condotto su pazienti anziani, il pensiero positivo riduce il rischio di morte del 50 per cento.”

Anche se può essere entusiasmante sapere che la felicità, risultato naturale del piacere, migliora la nostra salute in generale, resta la domanda: come può il piacere influenzare il peso?

Sally, un’allieva del mio corso online, ha sperimentato il potere del piacere durante una vacanza di due settimane in Italia. Durante il suo viaggio ha continuato a utilizzare EFT e ha assaporato alcuni piatti tipici locali, tra cui le sue prime sfogliatelle napoletane. Quando è rientrata a casa dal viaggio, Sally ha notato che i vestiti le stavano larghi. Con sua grande sorpresa aveva perso 3 chili!

La maggior parte di noi, sentendo storie come questa, si chiede come sia possibile. Diamo per scontato che ci manchino delle informazioni o che siamo stati indotti in errore. Il fatto è che nessuno ci ha insegnato l’importanza del piacere per perdere peso, così come per la nostra salute e benessere generale.


Jessica Ortner

Jessica Ortner

Jessica Ortner tiene corsi online di EFT e tapping orientati al dimagrimento e alla guarigione dallo stress. I suoi studi partono da una condizione di disagio personale che l’hanno portata a riflettere su quanto la scarsa autostima possa incidere sull’umore, al punto da divenire invalidante per la propria vita sociale. Condividendo le sue storie e quelle di chi si è affidato a lei, Jessica Ortner ha aiutato moltissime persone a riprendere in mano la propria vita, partendo dalla cura della mente e dall’accettazione di sé.

È co-produttrice del documentatio “The Tapping Solution”, per il quale ha intervistato numerosi esperti nel campo della crescita personale. Per maggiori informazioni sul suo lavoro visita il sito www.thetappingsolution.com

Il tuo carrello è vuoto


icon

icon
Lunedì - Venerdì: 10:00-18:00


Vantaggi

icon
Sconto 15%
(su tutti i prodotti fisici)
icon
Spedizione gratuita
con corriere espresso
in 24-48 ore
per ordini superiori a € 29,00


I più venduti

#1
Il Potere di Adesso
Il Potere di Adesso
Eckhart Tolle

Guarda la classifica completa


Novità

Guarda tutte le novità


Prossime uscite

Veggie Mama
Veggie Mama
Doreen Virtue
Jenny Ross
Light Healing
Light Healing
Barbara Ann Brennan

Guarda tutte le prossime uscite


Gli Autori Best Seller

Louise Hay
Doreen Virtue
Brian Weiss
Roy Martina MD
Joy Martina PhD

Guarda la lista completa


Mi iscrivo
alla newsletter

icon


Voglio ricevere
il catalogo


Aggiorna la tua email

Powered by Nimaia